Rarotonga est d'environ 3 000 km au nord-est d'Auckland, en Nouvelle-Zélande, 1 140 km au sud-ouest de Tahiti en Polynésie française, à 2 300 km à l'est de Fidji et de 4 700 km au sud de l'archipel des îles Hawaii. Les îles peuvent être divisés en deux zones, les Îles Cook du Sud et les Îles Cook du Nord. Dans le groupe du sud sont pour la plupart des îles volcaniques, avec des sols fertiles et de végétation tropicale, ils représentent 90% de la superficie totale des îles Cook. Ici se trouve l'île principale de Rarotonga (67 km²), où il ya aussi les plus hautes montagnes de l'état, le mont Te Manga (658 mètres), d'autres îles dans le groupe du Sud sont Aitutaki (18 km²), Atiu ( 27 km ²), Mangaia (52 km²), Manuae (6 km ²), Mauke (18 km²), Mitiaro (22 km²), Palmerston (2 km²) et Takutea (1 km ²), d'entre eux sont atolls seulement Manuae et Palmerston, alors que Takutea est un îlot de sable, tous les autres îles sont d'origine volcanique. Le groupe d'îles du nord est composé presque exclusivement d'atolls de corail, sont en fait Manihiki (5,4 km ²), Penrhyn (9,8 km ²), Pukapuka (5,1 km ²), Rakahanga (4,1 km ²) et Suwarrow ( 0,4 km ²), tandis Nassau (1,2 km ²) est un îlot de sable. Les principales sources de revenus pour les îles sont le tourisme, la perliculture, la pêche, l'agriculture et les services financiers.